Chizen.dk

Dette er en meditation mod stolthed og egoistisk indstilling. Det er en af de vigtigste indsigtsmeditationer fra Pali kanon, den tidlige buddhisme.

Stoltheden opstår, når vi handler ud fra begreber som Jeg, Min og Mit. Kunne vi helt undvære disse, ville enhver stolthed forsvinde.

Lidelsen i stoltheden opstår, når vi overbeviser os selv om, at ting er permanente. Vi skaber tilknytning og bygger en stolthed op omkring tilknytningen med det formål, at fastholde f.eks. argumenter og vores syn på verden. Stoltheden er typisk bygget op omkring en indstilling, hvordan man ser tingene, -og dermed antages det at intet er foranderligt.

Men vi ved jo faktisk godt, at ting forandrer sig hele tiden, vi fortrænger det blot.

Vi er klar over, at kroppen forandres gennem årene. Faktisk udskiftes hver en celle i kroppen løbende, så din krop er fysisk ikke den samme som den var for ca. 7 år siden!

Vi er også godt klar over, at cellerne på et tidspunkt må give op, at livet ikke varer evigt. Vi ved, at vi skal dø på et tidspunkt, et tidspunkt vi gerne fastsætter langt ud i fremtiden.

Alt ændrer sig og har altid gjort det, men er det dårligt? Ikke hvis vi lærer at acceptere forandringen. Når det er sket, vil du værdsætte de gode ting og acceptere de dårlige.

Meditationen på de seks elementer lærer dig dette og er derfor uvurderlig. Det er en kontemplation på sammenhæng og bestandighed, hvor du reflekterer på elementerne jord, vand, ild, luft, rum og bevidsthed.

Du skal ikke starte tankestrømme på elementerne (f.eks. tænke vejr eller forurening ved elementet luft), men kun  bringe erindringen af elementet frem. Noter hvorledes hvert element er evigt forandeligt. Brug lidt tid på hvert element.

Jord

• Frembring erindringen om jord-elementet i dig selv.
• Se indre dele: Kød, knogler, hjerte, lever - enhver kropsdel.
• På same vis som ydre dele: Gulve, huse, veje, bjerge.
• De indre faste dele er på samme måde som de eksterne; der er ingen indre "jeg".
• Ingen enkelt molekyle af det faste er udsprunget af sig selv.
• Vi har lånt det hele. Vi må give det tilbage - og gør det hele tiden.
• Vi udskifter celler, hår
• Selv knoglerne er i en evig udskiftende proces med at opløse og genopbygge sig selv.
• Og således reflekterer du: "Dette er ikke mig, ikke mit - jeg er ikke dette".

Vand

• Frembring erindringen om vand i dig selv.
• Se indre væske: Spyt, slim, blod, sved, urin - enhver væske i din krop.
• Såvel som ydre væsker: Oceaner, floder, strømme, regn, skyer.
• De indre væsker er på samme måde som ydre; der er ingen indre "jeg".
• Vi har lånt det hele. Vi må give det tilbage - og gør det hele tiden.
• Væsken flyder helt bogstaveligt gennem os, og vi ejer det derfor ikke.
• Og således reflekterer du: "Dette er ikke mig, ikke mit - jeg er ikke dette".

Ild

• Frembring erindringen om ild i dig selv.
• Det er vor energi.
• Observer kroppens varme.
• Føl den varme udånding sammenlignet med den kolde indånding.
• Føl de små stød af elektricitet i musklerne, nerverne og hjernen.
• Det ydre ild element er den rå fysiske energi.
• Solen, vulkaner, varme kilder boblende ud fra jorden.
• Kroppen taber hele tiden varme gennem udstråling fra vores hud.
• Vi har fortsat brug for mere energi.
• Den indre energi er den samme som den ydre; der er ingen indre "jeg".
• Vi har lånt det hele. Vi må give det tilbage - og gør det hele tiden.
• Energien flyder direkte igennem os, og vi ejer det derfor ikke.
• Og således reflekterer du: "Dette er ikke mig, ikke mit - jeg er ikke dette".

Luft

• Frembring erindringen om luft i dig selv.
• Luften i vore lunger og andre hulrum.
• Følg luften i åndedrættet. Bemærk at luften rytmisk flyder ind og ud af kroppen.
• Registrer luftelementet uden om os - luften omringer os og rører vores hud.
• I dette øjeblik fyldes kroppen med luft.
• Ilten opløses i blodårene og giver energi.
• Vi kan kun leve ved at give slip på luften og lade den opløse.
• Vi har lånt det hele. Vi må give det tilbage - og gør det hele tiden.
• Og således reflekterer du: "Dette er ikke mig, ikke mit - jeg er ikke dette".

Rum

• Frembring erindringen om rum i dig selv.
• Det er der bare. Vi kan ikke se det, røre det og vi ved ikke hvad det er lavet af.
• Vi genkender det indre rum og det ydre.
• Det er rummet du optager og rummet omkring dig.
• Rummet er en illusion. Det hele er et rum. Vores krop er midlertidig og optager derfor kun rummet midlertidigt.
• Vi har lånt det hele. Vi må give det tilbage - og gør det hele tiden.
• Og således reflekterer du: "Dette er ikke mig, ikke mit - jeg er ikke dette".

Bevidsthed

• Frembring erindringen om bevidsthedselementet i dig selv.
• Bevidstheden er de andre elementers evne til at observere sig selv.
• Det er hvad der er tilbage - sindet som observerer sig selv.
• Vi reflekterer på sanserne, tankerne og følelsernes opstandelse - beståen for en tid - og forsvinden.
• Ingen er af dem permanente for os.
• Vi har lånt det hele. Vi må give det tilbage - og gør det hele tiden.
• Og således reflekterer du: "Dette er ikke mig, ikke mit - jeg er ikke dette".

Afslut meditationen med at sidde i intetheden efter gennemgang af bevidsthedselementet. Nyd simpliciteten og sindets sande natur.