Meditation er kendt fra mange forskellige religioner. Mange kender kun meditation fra buddhisme, men også kristendom og islam gør brug af meditation. Faktisk betyder religionen ikke noget i denne sammenhæng. Meditation er udelukkende et værktøj til at styre sindet. Ingen skaber er involveret i forbindelse med meditation; du arbejder udelukkende med dig selv og dit sind.
Når meditation typisk beskrives ud fra en buddhistisk vinkel skyldes det, at målet med meditation i buddhismen er, at øve os i at leve i nuet, bekæmpe dårlige vaner og skabe et mentalt overblik, som giver dig mulighed for at handle fornuftigt i enhver tænkelig situation. Buddhistisk meditation har ikke til formål at tilbede eller tilfredsstille en skaber; buddhister redder sig selv og holder sindet roligt og balanceret.
Meditation er et frikvarter fra dagens støj. Dit sind og væsen påvirkes ustandseligt af dine medmennesker, radio, tv, computer osv. Du skal hele tiden tage stilling til impulser og selv om du ikke føler dig forstyrret, så har du ikke mental ro. Selv når du sover, vil du typisk have drømme. Her vil din hjerne forsøge at bearbejde dagens aktiviteter og spekulationer. Under meditation bringer du din krop ned i omdrejninger og ikke mindst dit hoved befries for unødige tanker og bekymringer. Du fjerner enhver fokus på kroppens behov og tillader sindet selv at komme til orde. Ved ikke at starte nye tanker, tillader du dit sind at gøre hvad sindet har behov for at rydde op i det mentale rod.
Meditation er en fantastisk stressfjerner. Meditation fjerner ikke stress direkte. Men den giver dit sind fred til at finde frem til, hvorfor din stress overhovedet er fremkommet.
Meditation arbejder ubevidst for at finde og behandle årsagen til din stress. Al forskning tyder på, at meditation er et fantastisk værktøj til at fjerne stress gennem, men med hovedvægt på forebyggelse.
Folk, som har mediteret en periode, rapporterer også om andre fordele ved meditation:
- Mere ro. Ved periodisk meditation fungerer kroppen mere afslappet i situationer, hvor man ellers oplever uro. Du opnår ofte bedre hukommelse og opmærksomhed.
- Bedre søvn. Da dit sind kan behandle og rydde op i en masse bekymringer ubevidst, kan din søvn reserveres til oprigtig afslapning.
- Større overblik. Du får større overskud til at se hvad der sker i dit liv. Pludselig får du mulighed for, at sætte dagsordenen uden at lade dig drive rundt i manegen.
- Et langt lettere liv. Situationer, som ellers betragtes som besværlige eller ulidelige, føles pludselig overkommelige og tit endda enkle. Du sparer energien fra bekymringerne og kan bruge den andre steder.
- Mere glæde og et stærkere immunsystem. Mange mediterende melder om færre sygedage og et bedre helbred i almindelighed. Et ofte opnået resultat er også et lavere blodtryk.
- Større glæde i dit liv. Ved ikke at skulle bruge unødig energi på negative ting, er der plads til mere glæde og et bedre liv.
Men lad os nu være ærlige: Ikke alle problemer løses med meditation. Meditation er et værktøj til at bringe sindet ned i omdrejninger, så de fleste problemer kan løses. Meditation kan ikke bearbejde dine psykologiske problemer, – her skal du have hjælp fra en professionel. Problemer, som du ellers ville kunne løse ved almindeligt overskud, vil du dog kunne ordne med meditation.
Gennem meditation opbygges en opmærksomhed, som kan kendetegnes ved en større tilstedeværelse i nuet. Du får mulighed for at være til stede her og nu frem for at hele tiden, at flygte til fortidens hændelser eller til hvad du har planlagt til fremtiden. Din tilstedeværelse i nuet minimerer også risikoen for uhensigtsmæssige og utilsigtede handlinger overfor dig selv og andre.
Frisk opmærksomhed er fornuftig grobund for koncentration og ro i sindet, som udbygges og lettere og lettere fastholdes. Du kan lettere følge med i flere aktiviteter og “multitasker” bedre.
Friskheden i opmærksomheden og den nye oplevede indre ro kan sammenlignes med at finde de høje gear i en bil efter hele livet at have kørt i første gear.
Ønsker du at lære at meditere, så kan du tilmelde dig mit gratis online meditationskursus.